道家炼体功法_学之道网

道家炼体功法

道家炼体功法有多种方法，主要可以分为以下几类：12

导引按摩类。这一类功法以健身强体为目的，包括导引术、按摩术、点穴术、叩齿法、鼓漱咽津法、鸣天鼓、干梳头、干洗脸、揉耳运目、仙鹤点水、擦脚心、兜外肾、自发动、周身拍打等。

吐纳行气类。这类功法以调炼呼吸为门径，达到精满、气足、神旺的延年益寿效果，并能发放内气利他济人。包括采气、食气、闭气、炼气、布气（发气）、胎息、调息、六字诀等。

意念修炼类。道家气功中，除了“内丹”外，还有一些方法如守一术、虚静术、存神、内观、定观、冥想、守中、默念、坐忘、守窍、存思等，以意念修炼为主。

闭气功理。如彭祖闭气法，主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉。

心斋。指内心清虚宁静，出自《庄子·人间世》。

坐忘。即静坐忘身，出自《庄子·大宗师》。

缘督。指遵循中道，或运行督脉，见于《庄子·养生主》。

导引。即导行肢体，以通经络，象熊一样攀援树木而自悬，如鸟一样展翅而伸腿。

吐纳。指吸进清炁，而呼出浊气。

听息。又称“听炁”，指静中用炁听呼吸，以凝神合道，见《庄子·人间世》。

踵息。指用脚跟呼吸的方法。

这些功法简便易炼，不需入静而自动入静，适应面广，不分敏感与不敏感，都有功效。